肥臀变电臀的两个简单动作

蝶变花妖

久坐椅子，你的PP会变的大起来，但是拥有一个大PP会影响你的美丽身材，现在开始，只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的！
第一式：虎形

　　1、四肢着地跪伏。
　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
　　注意：反复做4次，另一侧同。
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　　第二式：桥式

　　3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。
　　4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
　　注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。